做好这件小事,就能预防十种癌症


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11: 32: 51健康新健康

在今天的社会中,减肥似乎是许多人生活的主题。

为了应对减肥,一些“民间减肥鬼”甚至发明了各种精神胜利的饮食。

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全景)

例1:奶茶含有高卡路里,冰是冷的,所以冰奶茶中的热量是冷的和中性的,它是零卡路里,你可以大胆地休息。

例2:炸鸡有很高的热量,闭眼吃炸鸡,没看到是零卡路里,放心吃。

在短短一个月内,这些鬼魂已从一百磅减少到一百三十公斤。

然后,在快速践踏的体重秤上,它在哭泣。

每个人都知道肥胖对健康有害,但多年来,中国人的平均体重一直在上升。

美国临床肿瘤学会(ASCO)的最新报告再次强调了肥胖与癌症之间的关系,这是癌症的首要原因。

是的,肥胖对健康的危害比吸烟更严重。

大多数人都知道肥胖增加了患心脏病和糖尿病的风险,但不知道肥胖会增加患癌症的风险。即使在医学上先进的美国,到2030年仍有500,000例癌症,其罪魁祸首是肥胖症。

医学权威杂志《柳叶刀》通过案例研究发现10种癌症是由超重引起的。

10种癌症是:乳腺癌(绝经后妇女),结肠癌和直肠癌,宫颈癌,肾癌,食道癌,胰腺癌,子宫内膜癌,甲状腺癌,膀胱癌。

由于我们知道肥胖的危害,很多人都积极减肥。运动加合理的饮食是减肥的最佳方法,安全无副作用,关键是省钱。

然而,作者发现减肥的男女或多或少被误解了。

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首先,减肥如此疲惫,吃点东西来对待自己

办公室的小西是羽毛球爱好者,每隔一天去羽毛球场两三个小时。汗水结束后,他会喝一罐冰可乐来治疗自己。他认为他比可乐消耗更多的卡路里,喝可乐并不算什么。

这是最常见的误解。它只会移动,但不会减肥。

为什么运动如此坚硬,减肥不成功?

有多少人在嘴里迷路了。

其次,每次坚持慢跑30分钟,你都可以减肥

实践表明,只有当运动持续超过40分钟时,才能调动身体的脂肪以与糖原一起提供能量。随着运动时间的增加,脂肪供应量可达到总消费量的85%。

因此,运动时间超过四十分钟,才能有效减肥。如果你只是放弃了几天而放弃了生活,你应该注意。

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第三,运动时间越长越好

长期运动会导致大量乳酸在体内积聚,导致肌肉疲劳,肌肉酸痛,肌肉痉挛等。如果是运动一次,如果你不上床三天,那就不值得了。

运动也应该适度。胖子正在一点一点地吃着它,瘦弱的男人也一点一点地减少了。你不必急着做,你坚持下去。

来吧,你是最薄的!

在今天的社会中,减肥似乎是许多人生活的主题。

为了应对减肥,一些“民间减肥鬼”甚至发明了各种精神胜利的饮食。

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例1:奶茶含有高卡路里,冰是冷的,所以冰奶茶中的热量是冷的和中性的,它是零卡路里,你可以大胆地休息。

例2:炸鸡有很高的热量,闭眼吃炸鸡,没看到是零卡路里,放心吃。

在短短一个月内,这些鬼魂已从一百磅减少到一百三十公斤。

然后,在快速践踏的体重秤上,它在哭泣。

每个人都知道肥胖对健康有害,但多年来,中国人的平均体重一直在上升。

美国临床肿瘤学会(ASCO)的最新报告再次强调了肥胖与癌症之间的关系,这是癌症的首要原因。

是的,肥胖对健康的危害比吸烟更严重。

大多数人都知道肥胖增加了患心脏病和糖尿病的风险,但不知道肥胖会增加患癌症的风险。即使在医学上先进的美国,到2030年仍有500,000例癌症,其罪魁祸首是肥胖症。

医学权威杂志《柳叶刀》通过案例研究发现10种癌症是由超重引起的。

10种癌症是:乳腺癌(绝经后妇女),结肠癌和直肠癌,宫颈癌,肾癌,食道癌,胰腺癌,子宫内膜癌,甲状腺癌,膀胱癌。

由于我们知道肥胖的危害,很多人都积极减肥。运动加合理的饮食是减肥的最佳方法,安全无副作用,关键是省钱。

然而,作者发现减肥的男女或多或少被误解了。

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首先,减肥如此疲惫,吃点东西来对待自己

办公室的小西是羽毛球爱好者,每隔一天去羽毛球场两三个小时。汗水结束后,他会喝一罐冰可乐来治疗自己。他认为他比可乐消耗更多的卡路里,喝可乐并不算什么。

这是最常见的误解。它只会移动,但不会减肥。

为什么运动如此坚硬,减肥不成功?

有多少人在嘴里迷路了。

其次,每次坚持慢跑30分钟,你都可以减肥

实践表明,只有当运动持续超过40分钟时,才能调动身体的脂肪以与糖原一起提供能量。随着运动时间的增加,脂肪供应量可达到总消费量的85%。

因此,运动时间超过四十分钟,才能有效减肥。如果你只是放弃了几天而放弃了生活,你应该注意。

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第三,运动时间越长越好

长期运动会导致大量乳酸在体内积聚,导致肌肉疲劳,肌肉酸痛,肌肉痉挛等。如果是运动一次,如果你不上床三天,那就不值得了。

运动也应该适度。胖子正在一点一点地吃着它,瘦弱的男人也一点一点地减少了。你不必急着做,你坚持下去。

来吧,你是最薄的!